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No importa cuán grande sea un amortiguador de fitness que sea, seguir con la misma rutina de entrenamiento, semana tras semana, puede convertir el ejercicio en una tarea. Vuelva a energizar su entrenamiento con una de estas nuevas tendencias de acondicionamiento físico de calorías para que pueda mantenerse en forma en 2015 y más allá.
Nueva rutina de entrenamiento 1: hula hooping
Perfecto para: niños de corazón, que no quieren sentir que están haciendo ejercicio
Hula: el aro puede sonar como divertido, pero también es una forma excelente de bombear el corazón: según un estudio reciente, los entrenamientos de hula-hoop queman 210 calorías en solo media hora (es aproximadamente la misma cantidad de calorías por minuto que usted ‘D Torch en una clase de campo de entrenamiento). Cualquier aro funciona, incluso el que recoge el polvo en su garaje mejor ahora.
Pruébelo: muestre una clase de hula-hooping (Gold’s Gym los proporciona) o compre el Jane Fonda Workout Cardio Hoop ($ 24.25, Amazon.com) para una rutina de aro y DVD que puede usar en casa.
Nueva rutina de entrenamiento 2: Rebounding urbano
Perfecto para: tipos de alta energía a quienes no les gustan las actividades de alto impacto
Otra nueva tendencia de entrenamiento que se siente mucho más como la diversión que la aptitud física es el rebote urbano, durante la cual rebotas en un mini-trampolín para trabajar en todos los principales grupos musculares, mejorar el equilibrio y quemar calorías. La rutina inspirada en las artes marciales se desarrolló hace mucho más de 30 años como un ejercicio de bajo impacto para su uso en centros de rehabilitación, pero el rebote urbano ahora se acelera en la corriente principal.
Pruébelo: los gimnasios en todo el país, como Bally Total Fitness y Equinox ofrecen clases.
Nueva rutina de entrenamiento 3: Kettlebells
Perfecto para: aquellos que quieren tonificar rápidamente, y están preparados para trabajar para ello
Perder peso relacionado más rápido al encontrar tiempo para hacer ejercicio por Kathryn Martyn Smith M.NLP
Probablemente hayas oído hablar de Kettlebells, los pesos en forma de balón de cañón que vienen con manijas adjuntas para que puedas balancearlas mientras te levantas. Sin embargo, si no los está usando en su entrenamiento, está perdiendo la oportunidad de esculpir un cuerpo impresionante en un tiempo récord. Se ha demostrado que los pesos incineran alrededor de 20 calorías por minuto, eso es lo que quemaría si corriera seis minutos. Lo esencial es usar las pesas rusas para el entrenamiento de intervalos con movimientos de todo el cuerpo.
Pruébelo: si su gimnasio no tiene una clase Kettlebell designada, contrate a un entrenador personal para una sesión para aprender movimientos que puedes incorporar a tu rutina en solitario.
Nueva rutina de entrenamiento 4: TRX
Ideal para: los principales ejercicios que desean probarse con un entrenamiento más duro
Las herramientas TRX se desarrollaron para ayudar a Navy Seals a alcanzar varios objetivos de aptitud a la vez: fuerza mejorada, equilibrio, flexibilidad y estabilidad del núcleo. Ahora, las bandas de suspensión ancladas, que usan la gravedad y su propio peso corporal para darle un excelente entrenamiento, están apareciendo en los gimnasios de todo el país.
Pruébelo: Crunch tiene varias clases que usan el equipo, y también hemos encontrado equipos TRX en algunos gimnasios de oro y ubicaciones de fitness de 24 horas.
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Por Robin Hilmantel para Healthy Mothers Blog Magazine
Robin es editor asociado en la revista Food Network. Su trabajo ha aparecido en Cosmopolitan, USA Today y Maxim, entre otras publicaciones.
. *Este breve artículo apareció por primera vez en la revista Healthy Mothers el 5 de junio de 2012 *Imágenes cortesía de Freedigitalphotos.net/
Enlace a esta publicación: 4 nuevas rutinas de entrenamiento para todos los niveles de aptitud < /a>
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