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Según la Fundación Nacional del sueño, casi 40 millones de chicos estadounidenses, así como la experiencia de las mujeres desde los trastornos del sueño. Sin embargo, los problemas de sueño impactan muchas más mujeres que los hombres. He experimentado desde el insomnio durante muchos años. Cuando estuve en la universidad, antes de que tuviera cinco hijos, observé que me estaba llevando más tiempo para pasar la noche anterior. En ese entonces, me acosté en la cama despierto durante aproximadamente media hora antes de quedarse dormido. Hoy en día, la media hora se ha convertido en 2-3 horas. Mi médico le prescribió trazodona para mi insomnio, sin embargo, a menudo necesito complementarlo con melatonina o un suplemento más natural para dormir. Ahora, esa institución está en marcha, mis niveles de ansiedad se han impulsado y aún más difícil dormir por la noche. Sainthood Herbs utiliza un suplemento completamente natural llamado ansiedad y sueño creado para las mujeres, como yo, como yo, quien requiera un poco adicional para ayudar a relajarse, así como para dormir una noche mucho mejor. Más estudios muestran que el sueño es crucial para nuestra salud general. El crucial para un sueño de una noche mucho mejor puede ser exactamente cómo regresa durante las últimas horas antes de acostarse. A continuación se presentan algunas ideas para ayudarlo a dormir mucho mejor de la Clínica Mayo:
1 – Quédate con un horario de sueño, vaya a la cama, así como levantarse con exactamente la misma hora todos los días, incluyendo
Vacaciones, así como fines de semana. Esta consistencia ayuda a su cuerpo que terminó siendo acostumbrado a los ciclos definidos para el sueño. La única nota a pie de página aquí es que si no se sueña el otoño dentro de los 15 minutos, piense en levantarse, así como hacer algo bajo crucial, así como intente una vez más en un momento. 2 – Manejar el estrés Esto puede ser muy fácil de más fácil que hacerlo si tiene una lista de tareas que tiene una milla de largo. Busque métodos funcionales que se organizan mucho más estableciendo prioridades, así como la delegación cuando sea posible [1]. Si el estrés y la ansiedad aún se mantienen despiertos por la noche, piense en un suplemento como la ansiedad y el sueño de Sainthood Herbs ™ para ayudar a traer las cosas por una muesca. 3 – Producir un ritual de la hora de acostarse Dígale a su cuerpo a su cuerpo, es hora de descansar produciendo señales de sueño personal. Tomar un baño cálido, leer o escuchar la música de regreso, son excelentes métodos para cerrar el espacio entre las actividades de un día caótico, así como el tiempo para la cama.
4 -géndase cómodo al igual que los pijamas de los pies que mantienen a los jóvenes relajándose durante la noche, los adultos requieren cosas que son relajantes, así como la reconfortante para promover el sueño ideal. Muchas mujeres piensan en un espacio que es genial, oscuro, y tranquilo para ser perfecto, incluso si es solo un viaje rápido a la sala de ducha para aquellas mamás de los tots. Cosas como un fabricante de ruido blanco o un reloj con la naturaleza parece producir una atmósfera puede ser ideal para algunas mujeres. Asegúrese de que su colchón, así como la almohada, también le brindan el soporte que usted también necesita. Nada como una cama cómoda. 5 – Ejercicio Obtención de la actividad física de rutina puede ayudar a un otoño dormido, siempre y cuando el tiempo sea correcto. El ejercicio, así cerca de la hora de acostarse puede actuar como un estimulante, así que asegúrese de que su entrenamiento tome la ubicación temprano en el día para que sea útil. Lo más probable es que tenga algunas técnicas propias para agregar a nuestra lista como meditar, o sentarse en la silla de masaje o beber un vaso de leche tibia … lo que sea que lo haga, intente, así como siéntase saludable. Además, si una dama o una madre agitada está tratando de encontrar suplementos saludables que abordan otros problemas, Sainthood Herbs ™ utiliza una línea completa de hierbas naturales dirigidas a corazón y LDL, sangre y glucosa, menopausia, gestión de peso, tracto urinario, agilidad mental y , por supuesto … .stress & Dormir!
Ahora que he estado tomando ansiedad y dormir antes de acostarse, el tiempo que me lleva al otoño dormido se está reduciendo lentamente. Cuando tenga 7-8 horas de sueño por la noche, tengo mucha más energía, así como mi mente es una gran oferta más afilada. Para muchas más información sobre las hierbas de Sainthood Línea completa de suplementos preventivos para las mujeres, visite SainthoodHerbs.com. * Divulgación: Tengo una botella de ansiedad y dormir de las hierbas de la santidad a cambio de esta revisión. Todas las opiniones son precisas y 100% mías.
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Cascia Talbert es un blogge agitadoR, editor, escritor independiente, en el proveedor de Internet, así como madre de cinco hijos, que viven en el noroeste del Pacífico. Con un B.A. En la historia, así como en la legislación, así como un entusiasmo por componer y mantenerse saludable, comenzó la revista Healthy Mommies en 2007. La revista Healthy Mommies actualmente se ubica en el blog de salud y bienestar de las mamás, así como una serie de una serie de Escritores profesionales de salud y bienestar, así como bloggers de mamá. La Sra. Talbert cree que si las mamás están bien informadas sobre los problemas de salud y bienestar, así como exactamente cómo mantenerse saludable, pueden pasar esa información a sus hijos, así como a revertir las estadísticas de obesidad juvenil en los Estados Unidos.
La Sra. Talbert es un escritor de blogs de salud y bienestar destacados en Wellsphere.com y sus artículos también se pueden descubrir en EzineArticles.com. Asimismo, dirige la red social de Mommies Healthy en Ning, es la policía publicitaria principal de Talbert Nutrition LLC, así como en la junta asesora de redes sociales para el desafío de bienestar de Estados Unidos. cumplir con ella en Google+.
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